| מזרן |
| מזרונים טובים / ד"ר גב |
| מזרון הוא לא פחות ולא יותר מאשר פריט הריהוט הכי חשוב שיש לנו בבית. מספר שעות לא מבטול במהלך כל יממה ויממה בחיינו, אנו מבלים על מזרונים ללא תזוזה רבה |
|
 |
|
|
 |
| נוחות מובילה לשינה בריאה / ד"ר גב |
| המזרון שלכם משפיע מאוד על איכות השינה שלכם וכן על בריאות הגב שלכם. קניית מזרונים יכולה להיות עובר מטרות שונות, מזרונים לאירוח, מזרון לחדר הילדים, או מזרונים בשביל חדר השינה שלכם. |
|
|
|
|
|
| סוגי הפרעות שינה / ד"ר גב |
| הפרעות שינה הן בעיה רפואית נפוצה המטרידה כשני מליון ישראלים. בעוד חלק מהאנשים סובלים מבעיות שינה קלות כגון סיוטים לעיתים רחוקות, המצב יכול להגיע להפרעות שינה חמורות היכולות להשפיע לרעה על המצב הבריאות |
|
|
|
|
|
|
|
|
| סוגי מזרונים / ד"ר גב |
| סקירה קצרה על סוגי מזרונים הקיימים בשוק, מזרוני קפיצים, מזרוני ספוג עם זכרון, מזרני ספוג לטקס ומזרוני אוויר. יתרונות חסרונות ומעט סטטיקטיקה בנוגע למזרונים. |
|
|
|
|
|
| שמונה טיפים לשינה מעולה / ד"ר גב |
| העולם המהיר שבו אנו חיים היום משאיר מעט מידי זמן לשינה, דבר שהופך את המחסור בשינה למגפה כוללת הפוגעת בשלווה ובבריאות של מליונים רבים. מחסור בשינה מצטבר מכך שישנים פחות ממה שצריך כל לילה. |
|
|
|
|
|
| שלבי השינה / ד"ר גב |
| ישנם חמישה שלבי שינה, 1 עד 4 שהם שלבי NREM (Non REM) ושלב ה-REM (Rapid Eye Movement). בדרך כלל כאשר ישנים עוברים דרך כל השלבים בדרך לשינת REM, ואז המחזור הזה מתחיל שוב מהשלב הראשון. |
|
|
|
|
|
| טיפים למניעת כאבי גב / ד"ר גב |
| כמו בכל בעיה, כך גם עם כאבי גב, הדרך הכי טובה לפתרון היא מניעה. במאמר טיפים כיצד תוכלו למנוע כאבי גב. |
|
|
|
|
|
| מי בכלל צריך כרית? / ד"ר גב |
| כרית אורטופדית מאופינת בחומרי מילוי קשיחים יותר ובעלי צורה "המקבעת" את הצוואר. מדובר למעשה בכרית עשויה ממיני ספוג עם שני גלים בגדלים שונים האמורים לספק תמיכה נכונה יותר לצוואר ולראש. |
|
|
|
|
|
| למד לישון בדרך הנכונה / ד"ר גב |
| אם אתה מתעורר עם צוואר כואב או תפוס, משחה מהרופא או שקית חמה יתנו לך רק הקלה זמנית, שינה בצורה הנכונה היא הדרך היחידה לעזור לגוף שלך. |
|
|
|
|
|
| כמה שינה אתה צריך? / ד"ר גב |
| שינה היא המפתח לבריאותנו הפיזית והנפשית, אבל מספר שעות השינה שלהן אנו זקוקים על מנת להישאר בריאים וערניים משתנה על פי המין, שלב ההתפתחות שלנו והגיל. |
|
|
|
|
|
| כל הדרכים לבחירת מזרון / ד"ר גב |
| אתם מחפשים דגם טוב וכמובן עסקה טובה. ברגע שתגיעו לחנויות המתמחות תרגישו מבולבלים לחלוטין ממגוון הדגמים, החומרים, הסגנונות והעלויות. אז איך ניתן להחליט מה המזרון הטוב ביותר עבורכם? |
|
|
|
|
|
| טיפים להרגעות שישחררו את המתח מהגוף שלך / ד"ר גב |
| שימוש בכל טיפ להרגעות שקלטת לאורך השנים הוא דרך מצויינת להתמודד עם לחצי היומיום.
לפעמים כאשר אתה לחוץ לשמוע מישהו שאומר לך "להירגע" או "לקחת את זה בקלות" יכול להיות יותר מעצבן מכל דבר אחר. |
|
|
|
|
|
| הרגלי שינה בריאים / ד"ר גב |
| להרגלי שינה בריאים יש אפקט משמר והם הכרחיים לבריאותנו ורווחתנו בכל גיל. הרגלי שינה אלו מאפשרים לנו לקום בהרגשה רעננה, לחשוב בזהירות, לבצע בהצלחה משימות שעלולות להיות מסוכנות כמו נהיגה למשל... |
|
|
|
|
|
| בתיאום עם השעון הפנימי שלך / ד"ר גב |
| כאשר השעון הפנימי שלך מופרע אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לישון כאשר אתה צריך להיות ער או לחילופין נשאר ער עד השעות הקטנות של הלילה בלי להיות עייף. |
|
|
|
|
|
| שנת צהריים עושה אותך חכם יותר / ד"ר גב |
| רוצים להצליח בענק בבחינה הבאה שלכם? נסו לתפוס תנומה בצהרי היום. אומנם הממצאים עדיין ראשוניים, אבל מחקרים חדשים מצביעים על כך ששינה, ובעיקר שינת צהריים, מכינה את המוח לזכור דברים. |
|
|
|
|
|
| |
