| שינה |
| טיפים לשינה טובה / ירון חביב |
| אנו מבלים כמעט שליש מחיינו בשינה - כדאי לדעת.....
טיפים כללים לשינה טובה יותר, ולהתמודדות עם נחירות ותסמונת דום נשימה בשינה
|
|
 |
|
|
 |
| מעט על מזרונים / ד"ר גב |
| מזרונים הם כנראה פריט הריהוט הכי שימושי שיש לנו בבית. כמחצית מחיינו אנו מבלים על מזרון וזו עובדה ידועה שאנו זוקקים לשינה טובה על מנת לתפקד כראוי. |
|
|
|
|
|
| איך בוחרים מזרון ומיטה? / ד"ר גב |
| בשונה מכלי בית אחרים שמטרתם העיקרית היא לנוי, מזרונים ומיטות הינם בעיקר שימושיים. לכן הדגש בבחירת מזרון הינו על נוחות. בבחירת מזרון ומיטה ישנם כמה מאפיינים חשובים: נוחות השינה, יציבות המיטה... |
|
|
|
|
|
| סקירת תופעת נדודי שינה. / ד"ר גב |
| רוב המבוגרים סבלו מתופעת נדודי השינה, אינסומניה, בתקופה זו או אחרת במהלך חייהם. מוערך כי 95% מהציבור בישראל סובלים מנדודי שינה וכחמישה עשרה אחוזים מהאוכלוסייה סובלים נדודי שינה כרוניים או קשים. |
|
|
|
|
|
| מהו מזרון ספוג זכרון? / ד"ר גב |
| מזרוני ספוג זיכרון עשויים מחומר בעל רגישות ללחץ, החומר הוא בעל מבנה אטומי המאפשר לו במהירות לקבל את הצורה של כל עצם המונח עליו. החומר הפולימרי – פוליאורתן, ויסקו אלסטי, מחזיק את העצם במקומו. |
|
|
|
|
|
| בחירת מימדי המזרון שלך / ד"ר גב |
| מימדי המזרון שלכם הם בחירה חשובה שצריכה להעשות כאשר קונים מזרון חדש. כדאי לוודא שהמזרון מתאים לחדר בו הוא אמור להיות מוצב, כמו גם לבסיס המיטה עליו הוא אמור להיות מונח |
|
|
|
|
|
| האזורים של מזרון לטקס / ד"ר גב |
| מזרון לטקס משתמש באזורים השונים על מנת להפוך את השינה לנהדרת במיוחד. בכל אזור משתנה רמת הקושי על מנת לתמוך בצורה מושלמת בשרירים והמפרקים באותו אזור, דבר המאפשר למנוחה טובה יותר של הגוף ושינה מרעננת. |
|
|
|
|
|
| כיצד לנקות מזרון בצורה הטובה ביותר? / ד"ר גב |
| כיצד מנקים מזרונים? זו שאלה שהרבה אנשים היו רוצים לקבל את התשובה אליה. מזרון אינו פריט שקל לשמור נקי, אתם מבלים עליו מספר שעות כל לילה והוא עלול להתלכלך מדברים שנשפכים עליו אם יש לכם ילדים. שמירה על מ |
|
|
|
|
|
| מיתוסים על שינה ששווה להפריך / ד"ר גב |
| לא חסרים לנו מיתוסים שונים ומשונים בנושאי בריאות, ומיתוסים על שינה יש המון, להלן כמה מהפופולרים יותר מבינהם והסבר מדוע הם פשוט שטויות, תהנו |
|
|
|
|
|
| כיצד מזרון ספוג זכרון יכול להועיל לכם? / ד"ר גב |
| כאשר משלבים חיים בריאים עם חיים מאושרים אנו מקבלים סגנון חיים טוב. על פי רוב האנשים אדם לא יכול לנהל חיים בריאים ומאושרים אם אין לו מקום נעים לנוח בו. השינה משחקת חלק גדול בחיינו. |
|
|
|
|
|
| כסאות במרוצת הזמן / ד"ר גב |
| מאז תחילת קיום האנושות נראה שהצורך בכסאות תמיד היה קיים, האדם הקדמון ישב על אבנים או על אדמה לפעמים כיסו אותה בעלים גדולים על מנת לעשות את ה"כסא" נוח יותר ופחות קר. |
|
|
|
|
|
| סינדרום התשישות הכרונית / ד"ר גב |
| סינדרום התשישות הכרונית הוא מחלה המלווה בחולשה מכאיבה, תשישות וחוסר יכולת לחשוב בבהירות.תופעות אלה נגרמות מפעילות גופנית ומנטלית ואינן חולפות גם לאחר שינה.סינדרום התשישות הכרונית מופיע לעיתים קרובות.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| מיתוסים ועובדות על שינה / ד"ר גב |
| 95% מכל המבוגרים מדווחים על כך שחוו בעיות שינה מתישהו במהלך חייהם. בשנת 2004 ערך בישראל ארגון הבריאות העולמי סקר אשר מצא שכשליש מתושבי מדינת ישראל סובלים מבעיות שינה. |
|
|
|
|
|
| שלבי השינה / ד"ר גב |
| ישנם חמישה שלבי שינה, 1 עד 4 שהם שלבי NREM (Non REM) ושלב ה-REM (Rapid Eye Movement). בדרך כלל כאשר ישנים עוברים דרך כל השלבים בדרך לשינת REM, ואז המחזור הזה מתחיל שוב מהשלב הראשון. |
|
|
|
|
|
| |
